{"id":109,"date":"2026-01-23T22:27:56","date_gmt":"2026-01-23T20:27:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pilates-nostrum.com\/es\/?page_id=109"},"modified":"2026-02-08T21:14:14","modified_gmt":"2026-02-08T19:14:14","slug":"funcionamiento","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.pilates-nostrum.com\/es\/index.php\/funcionamiento\/","title":{"rendered":"Metodolog\u00eda"},"content":{"rendered":"\n<p>PILATES<\/p>\n\n\n\n<p>Realizamos una primera cita sin cargo donde nos conocemos y planteamos la\u00a0metodolog\u00eda\u00a0a seguir con la persona interesada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>En caso de comenzar en PILATES NOSTRUM, las primeras dos sesiones son de iniciaci\u00f3n (de car\u00e1cter individual y privada). Estas son necesarias para aprender correctamente c\u00f3mo hacer pilates, as\u00ed c\u00f3mo modificar las posturas poco higi\u00e9nicas que aprendemos y\/o adoptamos durante nuestra vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nos planteamos los objetivos a alcanzar (aliviar molestias, ense\u00f1arte una buena postura, fortalecer la musculatura, etc.). Un buena postura pilates nos da muchos beneficios, pero un pilates mal realizado puede incluso lesionarnos. Es por ello que pedimos la realizaci\u00f3n de la iniciaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estas dos sesiones se realizan en semanas separadas y cada una tiene una  duraci\u00f3n aproximada de hora u hora y media.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Posteriormente se pasa a realizar sesiones en grupo o privadas. La duraci\u00f3n de estas son de 50 minutos. En grupo hay un m\u00e1ximo de 7\/8 personas por sesi\u00f3n, y en privada es individual.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estamos capacitados para dar el nivel que necesite cada persona en todo momento, as\u00ed como para modificar los ejercicios si alguien lo requiere. Por eso somos Studio de Pilates, para dar soluciones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Las sesiones de grupo son en suelo (Mat) y usamos los implementos peque\u00f1os propios del m\u00e9todo (bandas el\u00e1sticas, pelotas medicinales, pelotas peque\u00f1as, rulos, discos giratorios\u2026).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto a las sesiones privadas (sesiones en m\u00e1quinas, Studio) trabajamos en las m\u00e1quinas propias del m\u00e9todo pilates (cadillac, barril, allegro y silla wunda con implementos); el trabajo es m\u00e1s intenso que en grupo porque la persona est\u00e1 sola durante la sesi\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El trabajo siempre ser\u00e1 por objetivos tanto en grupo como en privada y se estructuran a trav\u00e9s de calentamiento, ejercicios y estiramientos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Las sesiones privadas \/ Studio las realizamos a horas convenidas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" data-id=\"110\" src=\"https:\/\/www.pilates-nostrum.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_2502-768x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-110\" srcset=\"https:\/\/www.pilates-nostrum.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_2502-768x1024.jpeg 768w, https:\/\/www.pilates-nostrum.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_2502-225x300.jpeg 225w, https:\/\/www.pilates-nostrum.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_2502-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/www.pilates-nostrum.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_2502-1536x2048.jpeg 1536w, https:\/\/www.pilates-nostrum.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/IMG_2502-scaled.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PILATES Realizamos una primera cita sin cargo donde nos conocemos y planteamos la\u00a0metodolog\u00eda\u00a0a seguir con la persona interesada.\u00a0 En caso de comenzar en PILATES NOSTRUM, las primeras dos sesiones son de iniciaci\u00f3n (de car\u00e1cter individual y privada). 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